6 Kebaikan Senaman Angkat Kaki, Sambil Baring Pun Boleh Kempiskan Perut!

Akhir-akhir ni ramai yang share cara senaman angkat kaki.

Walaupun pergerakan ini nampak ringkas, sebenarnya ia dapat memberi banyak kebaikan untuk kesihatan fizikal terutamanya pada bahagian abdomen, belakang dan pinggang.

Pernahkah anda cuba mengangkat kedua-dua kaki ketika baring?

Nampak macam senang tapi ia tidaklah semudah yang disangka.

Jom kita kenali kebaikan senaman angkat kaki.

Sambil baring atas katil pun boleh buat!

Cara Lakukan Senaman Angkat Kaki

1. Baring pada permukaan rata dengan muka menghadap ke siling. Rapatkan kaki dan tangan ke sisi.
2. Angkat kedua-dua kaki perlahan-lahan. Ketika mengangkat kaki, gunakan otot paha dan pastikan kaki lurus. Jika tak mampu luruskan kaki, mulakan dengan membengkokkan kaki dan perlahan-lahan luruskannya sebanyak mungkin.
3. Anda juga harus pastikan belakang tidak dilenturkan ketika mengangkat kaki. Pastikan bahagian atas badan kekal di permukaan lantai.
4. Angkat…