Menjaga kehamilan dari peringkat awal sehingga cukup 9 bulan merupakan pengalaman paling mencabar buat kaum ibu. Mana tidaknya, bukan sahaja dari pemakanan malah dari segi aktiviti harian pun perlu dijaga. Namun, perlu untuk anda ambil tahu bahawa ibu hamil pun sebenarnya boleh melalukan aktiviti senaman ibu hamil supaya memudahkan proses bersalin kelak.
Berikut merupakan contoh beberapa bentuk senaman yang boleh dilakukan mengikut trimester kehamilan masing-masing. Senarai senaman yang disarankan ini ternyata selamat untuk ibu hamil semua.
Baca juga: Naikkan Kedudukan Punggung Masa Bersama Baru Cepat Lekat Anak, Ini Apa Doktor Kata
JENIS SENAMAN IBU HAMIL MENGIKUT TRIMESTER, MUDAH BERSALIN!
1.Trimester pertama (1 hingga 3 bulan)
Berjalan selama 20 minit setiap hari, 3 hingga 4 kali seminggu. Ketika ini anda boleh berjogging, berenang, aerobic (gerakan berimpak rendah), berbasikal dan tarian.
2.Trimester kedua (4 hingga 6 bulan)
Anda boleh lakukan senaman yoga. Beri tumpuan…
Klik untuk baca artikel penuh.
Sumber: 