Tahukah anda, senaman pernafasan adalah sebahagian dari cara mengatasi stres. Menurut Public Health Malaysia (PHM), ia cara yang berkesan untuk mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Terdapat 4 teknik senaman pernafasan yang menyeronokkan dan mudah untuk anda cuba mengurangkan stres. Jom baca cara-caranya di bawah!
Baca juga: Migrain Asyik Tak Reda, Cuba Cara Ini Buka Peti Sejuk Ambil Ais Batu!
CARA MENGATASI STRES DENGAN SENAMAN PERNAFASAN
Gambar: PHM
Senaman pernafasan adalah cara yang efektif untuk mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Berikut adalah beberapa teknik pernafasan yang menyeronokkan dan mudah untuk dicuba:
Baca juga: Guna Tisu Basah (Feminine Wipes) Bersihkan Miss V, Selamat Ke? Cik Akak Kena Baca!
1. Teknik Pernafasan Bee
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung.
- Ketika menghembus nafas, buat bunyi mendengung seperti lebah (“hmmm”) dengan mulut tertutup.
2. Teknik Pernafasan Naga
- Tarik nafas dalam-dalam melalui…
Klik untuk baca artikel penuh.
Sumber: 