Intermittent fasting (IF) merupakan salah satu kaedah diet yang semakin popular kerana konsepnya lebih fleksibel berbanding diet-diet yang lain.
Artikel Berkaitan: Senggugut & Sakit Belakang Jejas Aktiviti Harian, Amalkan Tips Kesihatan Ini Ketika Haid
Artikel Berkaitan: Public Health Malaysia Kongsi Individu Berisiko ‘Microsleep’ – ‘Cukupkan Tidur Jangan Paksa Diri’
Diet ikut kemampuan diri
Berbeza dengan diet keto atau diet rendah karbohidrat yang menekankan perubahan jenis makanan dan pengurangan makronutrien tertentu. IF pula memberi tumpuan pada aturan masa makan sahaja.
Dalam diet IF, seseorang hanya perlu makan dalam tempoh antara 4 hingga 16 jam sehari, manakala selebihnya adalah tempoh berpuasa yang boleh disesuaikan mengikut kemampuan individu tersebut.
Rutin harian dalam IF dibahagikan kepada dua bahagian utama, iaitu waktu makan dan waktu berpuasa. Walaupun tiada senarai makanan khusus yang diwajibkan, pemilihan hidangan berkhasiat dan seimbang sangat digalakkan…
Klik untuk baca artikel penuh.
Sumber: 