Pernahkah anda rasa seperti ‘zombie‘ sebaik sahaja jam menunjukkan pukul 2 petang ketika bulan Ramadan? Mata berat, otak ligat memikirkan bantal, dan segala motivasi kerja terbang melayang.
Fenomena ‘lemau’ ketika berpuasa sebenarnya perkara biasa, namun ia bukan alasan untuk kita terus berhibernasi sehingga waktu berbuka.
Rasa letih ini selalunya berpunca daripada perubahan drastik waktu tidur, dehidrasi, dan penurunan paras glukosa dalam darah. Berita baiknya, anda boleh ‘hack’ sistem badan anda untuk kekal produktif.
Berikut adalah strategi berkesan untuk menukar mod lemau kepada mod cergas sepanjang Ramadan:
1. Sahur Bukan Sekadar ‘Syarat’
Ramai yang memilih untuk menyambung tidur dan melangkau sahur, atau sekadar minum air kosong. Ini adalah kesilapan besar. Sahur adalah “stesen minyak” utama anda.
Pilih Karbohidrat Kompleks: Ambil makanan seperti oat, nasi perang, atau roti bijirin penuh. Ia dihadam perlahan-lahan,…
Klik untuk baca artikel penuh.
Sumber: 