Pernah kah tubuh anda berasa penat apabila bangun dari tidur, walaupun sudah tidur selama 7 jam lamanya? Mungkin ada beberapa rutin sebelum tidur yang menyebabkan ia berlaku. Justeru itu, mari ikuti tips tidur dari Dato’ Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah di bawah untuk menangani situasi tersebut.
Baca juga: Buang Air Besar Pun Bawa ‘Handphone’, Ada Risikonya Tau Jadi Jangan Buat
TIPS TIDUR ELAK RASA LETIH LEPAS BANGUN!
Jika kamu tidur 7 jam semalam dan masih bangun dalam keadaan penat, kamu kena baca ini.
1. Bina rutin tidur yang tetap
Sebelum tidur:
- Elakkan scroll media sosial 1 jam sebelum tidur
- Pastikan tempat tidur gelap dan sejuk
- Jangan makan makanan berat atau pedas 3 jam sebelum tidur
- Pakai baju tidur yang selesa
2. Minum 2 gelas air masak setelah bangun tidur
Pastikan ada botol air sebelah katil kamu. Air dapat membantu:
- Melancarkan pencernaan
- Buang segala toksin dalam badan
- Meningkatkan sistem imunisasi badan
3. Urus diet dengan…
Klik untuk baca artikel penuh.
Sumber: 