Antara masalah yang sering dihadapi oleh semua orang adalah tidur tak lena. Walaupun dah tutup mata, tetap juga tak boleh tidur sehingga subuh. Sekiranya anda mengalami masalah ini, berikut kami kongsikan 7 tips tidur lena sepanjang malam.
Barulah badan cergas, otak cerdas!
Baca juga: 10 Manfaat Berjalan Kaki Yang Anda Tak Sangka, Dah Tahu Ini Mesti Buat Ya!
7 TIPS TIDUR LENA SEPANJANG MALAM, BARU LEBIH CERGAS
1. LAKUKAN PERUBAHAN KECIL DAHULU
Kalau dah biasa tidur pukul 2 hingga 3 pagi, sudah pasti susah nak tidur pada pukul 10 malam. Lakukan perubahan kecil dahulu supaya badan tidak terkejut. Contohnya, jika biasa tidur pukul 2, cuba tidur pada 1.45 dulu.
2. CIPTA RUTIN TIDUR SENDIRI
Pastikan anda mempunyai rutin yang tersendiri supaya badan akan tahu sudah tiba masanya untuk tidur. Sebagai contoh, boleh tutup TV atau sebarang peralatan elektronik, buka aircond, cuci muka, berus gigi dan baca buku sebelum tidur.
3. BANGUN TIDUR AWAL HARI-HARI
Sebenarnya, bukan waktu…
Klik untuk baca artikel penuh.
Sumber: 